Sağlık

Stres ve Kaygı Uykusuzluğa Neden Olabilir!

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerginlik ve kaygının uykusuzluğa olumsuz etkileri konusunda önemli bilgiler verdi.

Bu bilgi uyuyamayan, uykuya dalmakta zorluk çeken, gece yarısı uyanıp saatlerce uyanık kalan kişiler için önemlidir! Uykusuzluk, uykuya dalamama veya geceleri uykuda kalma gibi sorunların yaşandığı bir durumdur. Uykusuzluk sorunu yaşayan bireyler sıklıkla kendilerini yorgun ve mutsuz hissederler ve günlük görevleri yerine getirmekte zorluk yaşayabilirler. Anksiyete, gerginlik ve depresyon gibi zihinsel faktörler uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıca uyku sorunu yaşamak anksiyete, gerginlik ve depresyon semptomlarını kötüleştirebilir. Uykusuzluğun nedenini anlamak için analiz yapılması önemlidir. Kendinizi ağır bir gerilim altında mı hissediyorsunuz? Yakın zamanda travmatik bir olay yaşadınız mı? Depresyon mu yaşıyorsunuz? Bunun gibi sorular uykusuzluğun nedenini bulmanıza yardımcı olabilir.

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerginlik ve kaygı ile uykusuzluk arasındaki ilişkiye dair değerli bilgiler verdi.

DÜZENSİZ UYKU SAĞLIĞINIZI NE KADAR ETKİLER?

Uykusuzlukla başa çıkmak için bazı öneriler:

  • Uygun bir uyku ortamı yaratın: Karanlık, sessiz ve serin bir oda seçin.
  • Yatma saatini ayarlayın: Her gece aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın.
  • Ekranlardan uzak durun: Yatmadan önce telefon, televizyon gibi ekranlardan uzak durun.
  • Kafein tüketimini sınırlayın: Uyumadan önce kafein içeren içeceklerden kaçının.
  • Düşüncelerinizi yönetin: Zihninizi meşgul eden sorunlara çözümler geliştirin.

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, “Zihinsel olarak meşgul olan biri sıklıkla uykusuzluk sorunu yaşar. Uykusuzlukla baş etmek için zihni meşgul eden sorunları çözmek önemlidir. Ancak tüm çabalarınıza rağmen uykusuzluğun üstesinden gelemiyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
istanbulescort.io
istanbulescortbayanlari.com
istanbul-escort.co
istanbulbayanescortking.com
adalar-escort.com
arnavutkoy-escort.com
atasehir-escort.net
avcilar-escort.org
bagcilar-escort.com
bahcelievler-escort.com
bakirkoy-escort.org
basaksehir-escort.com
bayrampasa-escort.com
besiktas-escort.net
beykoz-escort.com
beylikduzu-escorts.net
beyoglu-escort.com
buyukcekmece-escort.com
catalca-escort.com
cekmekoy-escort.com
esenler-escort.com
esenyurt-escort.org
eyupsultanescort.com
fatih-escort.net
gaziosmanpasa-escort.com
gungoren-escort.com
kadikoy-escorts.com
kagithane-escort.org
kartal-escort.org
kucukcekmece-escort.org
maltepe-escort.org
pendik-escort.org
sancaktepe-escort.com
sariyer-escort.org
sile-escort.com
silivri-escort.com
sisli-escort.org
sultanbeyli-escort.com
sultangazi-escort.com
tuzla-escort.com
umraniye-escort.org
uskudar-escort.com
zeytinburnu-escort.com
bratca.com istanbul escort ajansı
istanbul eskort